写个饮食贴，给那几个要减肥的小伙伴，下次再写个运动贴。减肥，很简单，只要有毅力和坚持；减肥，很难，因为很多人没有毅力。

你的健康不是你一个人的。
先推荐一个拉膘的饮茶： 决明子（一种豆）+山楂片+菊花，比例我忘记了，我又不喝，据说坚持效果不错，尤其是血脂（这个跟打呼噜有关系吧）

1、早餐，1 or 2 苹果。起床先灌喝两大杯白开水，或者更多，然后坐便，养成早起就排大便习惯。然后只吃两三个水果，最好苹果。当然，你喝苹果醋也行呵呵。排掉宿便，上午一般会消耗掉不少的脂肪，尤其是消化系统的。要吃就吃水果，早餐不能吃其他，最好也不要空腹，弄出其他常委毛病。

2、午餐，放心大胆地吃啦（一会儿你就知道了），当然，多吃点蔬菜，少吃点肉（什么白肉，肘子），可以多吃海鲜或者海货，就更好了。

3、晚餐，不吃米面，可以吃点地瓜玉米什么的。主要吃蔬菜+水果，但是不要那些加奶昔沙拉酱什么的拌菜。一些蔬菜可能浇有机肥，只是洗可能无法去除寄生虫。最好烫几分熟。绝对不能吃肉。吃蔬菜可能嫌没味，可以沾点虾酱什么的，上次稅彪说的那个傻蟹汁哪一类的，就挺好，不要吃什么老干妈之类的，油太多！
晚餐很关键啊，马无夜草不肥，彪子无晚餐不胖，呵呵。可能绝大部分肥膘就是来自晚餐：你放松，你熬夜，你下班了慢悠悠吃...........猪就是这么养的！ 我推荐自己做沙拉：西红柿，苹果，生菜，芹菜，西兰花，小苦菜...........随便几样混合，还有圆葱，反正你也会饿得有气无力，对女人没想法了，就不用担心你的口气了，呵呵，先把肥膘剪掉帅壮起来再说吧。

饮食，不用千篇一律，不用copy别人的，适合自己的就行，关键是坚持，不要暴食暴饮。多喝水，少喝饮料和酒。
（2002年左右，铁岭有一个开火锅店的老板，他每天就坐在自己店里吃吃吃，闺女也吃吃吃，有一天当场挂掉，就在火锅桌上，都没来得及站起来）

只饮食，能让你减下来；但是还不够健康，还得运动。

晚餐主要吃蔬菜水果的话，时间长了，习惯养成了，早晨就很痛快排掉，便便都是漂浮的。排完很轻松很清爽

本狼一直75公斤。

我是好狼 发表于 2015-10-10 14:20
本狼一直75公斤。