说到老了老了,我今年37了坚持天天锻炼身体,能一口气做100个俯卧撑,60KG杠铃卧推30X3,XO包高潮,结果在6月份打球摔了一跤伤了肩膀到现在都还没好 |
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60公斤推30个不错吗~~你肩膀可能是肩袖损伤,韧带拉伤拍片子看不出来,可以做磁共振。不过肩袖损伤是很麻烦的,恢复很慢很慢。。。本狼左肩是坐姿推举哑铃受伤,如今三年了,也没痊愈。以后做运动要小心了,完了最好冰袋敷一会。 |
刚去打了一会乒乓球。。。。如果筒子们要进行剧烈运动,首先要进行热身,运动完了之后要放松,这两个前后环节很重要,可以减少部分的运动性损伤 | |
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GMT+8, 2026-10-19 13:54
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