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伟大的中老年健身论坛问个事，以前读书的时候每天跑步锻炼，后来参加工作以后打球扭伤了脚踝，只要一跑步就脚踝肿，就不跑了，结果胖的厉害。现在又想跑步健身，请问怎样脚踝才不会再肿起来，另外还有腰椎间盘突出，该怎么锻炼？谢谢大伙

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楼主

发表于 2016-4-5 12:01 | 只看该作者回帖奖励

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腰椎间盘, 中老年

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沙发

发表于 2016-4-5 12:10 | 只看该作者

据说倒走对腰椎盘突出很有效。

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板凳

发表于 2016-4-5 12:11 | 只看该作者

跑步不一定健身，也可能会废腿；适量运动，清淡饮食，良好规律的生活习惯最好

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地板

发表于 2016-4-5 12:22 | 只看该作者

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5¹

发表于 2016-4-5 12:27 | 只看该作者

找个治疗运动创伤的看看吧，肯定是没有完全恢复

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6¹

发表于 2016-4-5 17:01 来自手机 | 只看该作者

骑单车或者游泳，一样效果很好

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7¹

发表于 2016-4-5 17:31 来自手机 | 只看该作者

把脚踝放家里就不会肿了

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8¹

发表于 2016-4-5 17:36 | 只看该作者

不问世事，弄两亩地种三年，包治百病

大队书记发表于 2016-4-5 12:01

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9¹

发表于 2016-4-5 17:59 | 只看该作者

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10¹

发表于 2016-4-5 18:21 来自手机 | 只看该作者

风雨发表于 2016-4-5 17:36

这个主意好！

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11¹

楼主| 发表于 2016-4-6 22:40 | 只看该作者

昨天下午跑了一回，今早一称胖了4斤

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12¹

楼主| 发表于 2016-4-6 22:41 | 只看该作者

只好暂时如此了

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13¹

楼主| 发表于 2016-4-6 22:42 | 只看该作者

天冷，夏天游泳池才开放

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14¹

发表于 2016-4-6 22:49 | 只看该作者

建议买个划艇器，房价里，每天联系。不伤膝盖和脚踝。。。。

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15¹

楼主| 发表于 2016-4-6 23:04 | 只看该作者

兄台此计甚妙，我一直想买个小艇

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16¹

发表于 2016-4-6 23:11 | 只看该作者

健康和强壮是两码事，俺们这把年纪了，要健康，难道你还幻想回到teenage一夜九次郎？

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17¹

发表于 2016-4-7 14:24 | 只看该作者

西安有个老中医看的特好。老婆也是脚踝伤，旧伤医治难愈，春节已没法下地，别人介绍老中医，去看了10次，基本好了

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18¹

楼主| 发表于 2016-4-9 00:00 | 只看该作者

伤筋没伤骨，军民医院的大夫都不让治，让自己养

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19¹

发表于 2016-4-9 00:53 来自手机 | 只看该作者

腰突还是游泳吧

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20¹

发表于 2016-4-9 00:54 来自手机 | 只看该作者

大队书记发表于 2016-4-6 23:04

腰突划船要小心

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